Executieve functievragenlijst

Hier is een vragenlijst om inzicht te krijgen in de sterkere en zwakkere executieve functies. De vragen zijn opgedeeld in de 11 executieve functies. Beantwoord elke vraag met een cijfer van 1 tot 5:

• 1 = Zeer moeilijk

• 2 = Moeilijk

• 3 = Neutraal

• 4 = Gaat me makkelijk af

• 5 = Gaat me zeer makkelijk af

 

1. Inhibitie (Remmen)

• Kan ik impulsen onderdrukken en nadenken voordat ik iets doe of zeg?

• Lukt het me om aan een taak te blijven werken zonder me te laten afleiden?

 

2. Werkgeheugen

• Kan ik makkelijk informatie vasthouden en gebruiken (zoals afspraken onthouden zonder op te schrijven)?

• Lukt het me om meerdere stappen in mijn hoofd te houden tijdens het uitvoeren van een taak?

 

3. Emotieregulatie

• Kan ik rustig blijven als iets niet loopt zoals ik wil?

• Lukt het me om na een tegenslag snel weer verder te gaan?

 

4. Volgehouden Aandacht

• Kan ik me gedurende langere tijd concentreren op een taak?

• Lukt het me om een taak af te maken, ook als het saai of moeilijk is?

 

5. Taakinitiatie

• Kan ik zonder uitstel aan een taak beginnen?

• Lukt het me om uit mezelf in actie te komen, zonder externe druk?

 

6. Planning en Prioritering

• Kan ik goed plannen en realistische doelen stellen?

• Lukt het me om te bepalen welke taken het belangrijkst zijn?

 

7. Organisatie

• Kan ik mijn spullen en omgeving georganiseerd houden?

• Lukt het me om mijn administratie en afspraken goed bij te houden?

 

8. Timemanagement

• Kan ik goed inschatten hoeveel tijd een taak kost?

• Lukt het me om taken op tijd af te ronden zonder last-minute stress?

 

9. Flexibiliteit

• Kan ik goed schakelen als dingen anders lopen dan gepland?

• Lukt het me om met onverwachte veranderingen om te gaan?

 

10. Metacognitie (Zelfreflectie)

• Kan ik goed beoordelen hoe ik iets heb gedaan en wat beter kan?

• Lukt het me om te begrijpen waarom iets wel of niet goed werkt voor mij?

 

11. Doelgericht gedrag

• Kan ik goed gefocust blijven op lange-termijndoelen?

• Lukt het me om obstakels te overwinnen om mijn doelen te bereiken?

 

⸻

Resultaten analyseren:

1. Tel per executieve functie de twee scores bij elkaar op (max. 10 punten).

2. Noteer de drie hoogste scores als jouw sterkere executieve functies.

3. Noteer de drie laagste scores als jouw zwakkere executieve functies.

 

Wanneer bepaalde executieve functies zwak zijn, kan het opruimen en organiseren van je huis een hele opgave zijn. Je wilt wel, maar het lukt maar niet. Wanneer je een paar aanpassingen doet in je manier van opruimen (door tools te gebruiken die je executieve functies ondersteunen) gebeurt er iets bijzonders. Het lukt ineens wel, waar het daarvoor niet lukte. Wat een verademing.

 

Al 10 jaar begeleid ik mensen waarbij verschillende executieve functies zwak zijn. Ik heb verschillende tools ontwikkeld die daar enorm helpend bij zijn. Deze heb ik weten te vangen in een online training. De link vind je hieronder. 

Inschrijven Online training