Prikkelgevoeligheid in Huis – Zelftest

Deze vragenlijst helpt je om inzicht te krijgen in hoe prikkelgevoelig jij bent in jouw eigen woonomgeving. Er zijn geen goede of foute antwoorden. Het gaat om jouw beleving. Vul de lijst intuïtief in en geef het antwoord dat het beste bij jou past.

Score per vraag:

0 = Nooit

1 = Soms

2 = Regelmatig

3 = Vaak

Vragenlijst

1. Ik raak sneller geïrriteerd door rommel in huis dan mij lief is.

2. Geluiden in huis (zoals apparaten, stemmen, tv) kosten mij energie.

3. Ik voel me sneller onrustig als mijn huis vol aanvoelt.

4. Ik heb moeite met kiezen waar ik moet beginnen als ik wil opruimen.

5. Visuele drukte maakt mij sneller moe.

6. Ik heb behoefte aan stilte om goed te kunnen ontspannen.

7. Mijn hoofd voelt vaak voller als mijn huis rommelig is.

8. Ik stel opruimen uit omdat het me blijkbaar te veel is.

9. Ik voel me sneller overprikkeld aan het einde van de dag.

10. Ik verlang regelmatig naar meer rust en ruimte in huis.

11. Ik raak sneller vermoeid in een drukke omgeving.

12. Ik vind het lastig om mijn grenzen aan te geven als het te druk wordt.

13. Ik voel me beter zodra mijn huis opgeruimd is.

14. Ik kan slecht tegen onverwachte prikkels.

15. Mijn huis voelt voor mij vaak als ‘te vol’.

Scoreberekening

Tel alle scores bij elkaar op.

0 – 15 punten: Lage prikkelgevoeligheid

16 – 30 punten: Gemiddelde prikkelgevoeligheid

31 – 45 punten: Hoge prikkelgevoeligheid

Wat betekent jouw score?

Lage prikkelgevoeligheid: Je kunt redelijk goed omgaan met prikkels in huis. Toch kan minder prikkels nog steeds meer rust geven.

Gemiddelde prikkelgevoeligheid: Prikkels beïnvloeden jou merkbaar. Je kunt veel winst behalen door bewuster met je omgeving om te gaan.

Hoge prikkelgevoeligheid: Je bent sterk prikkelgevoelig. Jouw omgeving heeft veel invloed op jouw energie. Kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.

Zachte Tips voor Meer Rust in Huis

• Begin klein: kies één oppervlak per keer.
• Verminder visuele prikkels doorspullen te groeperen.
• Kies voor gesloten opbergplekken.
• Creëer één plek in huis die altijd rustig is.
• Ruim op met een timer van 10 minuten.
• Stel jezelf steeds deze vraag: word ik hier rustiger van?
• Laat los wat je belemmert in plaats van wat je ooit nodig dacht te hebben.

Onthoud: opruimen gaat niet over perfectie, maar over wat jóu ondersteunt.

Wil je mooie stappen gaan zetten richting een huis wat je meer rust brengt, kijk dan ook eens bij mijn online training:

Inschrijven Online training